阿胶枣、龟苓膏这样的养生零食，听起来比饼干、薯片健康多了。但您知道吗，这些养生零食首先是“药”，然后才是“零食”，因此并非人人都适合。
1
阿胶枣
注意：阿胶枣不易消化，一天最好不要超过10粒。同时，因为它又是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火。
2
酸梅汤
注意：乌梅味酸、涩，入肺经，故具有敛肺止咳的作用，适合用于肺虚久咳之证。但如咳嗽新作，且多痰，不可使用单味大剂量的乌梅，以免导致痰液蓄积于内无法排出，进一步加重咳嗽症状；有菌痢或肠炎初期的患者也要忌食。
3
凉茶
注意：手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200毫升-400毫升即可。
4
龟苓膏
注意：一天食用一盒（180克到300克左右）即可，一周不要超过三盒。龟苓膏有一定的清热排毒的作用，所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。
5
陈皮蜜饯
注意：陈皮蜜饯能够燥湿助热，如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。
6
茯苓饼
注意：不建议便秘患者食用，会加重便秘。此外，茯苓饼在制作过程中为了增强口感，往往添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者要少吃甚至不吃。
此外，以下三类零食最好不要吃。
01
含反式脂肪的零食
过量摄入反式脂肪酸会增加心脑血管患病的风险。像食品配料表上的氢化植物油、部分氢化植物油、植物起酥油、人造奶油、黄奶油、酥皮油等，实际上都是反式脂肪的另一种说法。
02
含果葡糖浆的零食
过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。我们在买甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有果葡糖浆。
03
调味乳、风味发酵乳
产品外包装写明风味发酵乳、酸酸乳、乳酸菌饮料等都不是真正的酸奶。风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低，糖和脂肪的含量比酸奶要高一些，通常情况下，就营养价值来说：酸乳/发酵乳＞风味酸奶＞乳酸菌饮料。
“养生零食”不能完全替代药的功效，如果感到身体不适，还请第一时间就医问诊！
